シミの予防に栄養素をとるための簡単レシピを紹介

シミを作らせない、シミ対策をするためには必要な栄養素を摂取することです。
タブレットもいいですが、出来れば簡単なレシピによって食事と美味しくとるようにしましょう。

そうすれば美味しく楽しくシミ対策をすることが出来ます。

スムージー

これは特に人気です。
美白に効果的なフルーツを入れて、それをスムージーにして飲みましょう。
食べるとなると、量をとるのが苦痛になってきます。
そのため、スムージーにして飲み物にすれば摂取するのが苦痛ではありません。
オススメなのはグレープフルーツとアセロラの組み合わせですね。
これらをミキサーにかけてスムージーにすると飲みやすいです。
ビタミンCが豊富に含まれているアセロラ・グレープフルーツをスムージーにすることで気軽に美白成分を摂取することが出来ます。

トマトのオムレツ

こちらも美白成分が多く入っている食材を使ったメニューです。
トマトにはリコピンが入っているし、オムレツも美味しいのでオススメです。
トマトを角切りに切って入れておくとすごく食べた食管もいいです。
オムレツの作り方はいろいろあると思いますが、最後にチーズを入れていくとさらにおいしくなるかもしれません。

これらとは反対に美白に適していない栄養素も実はあります。
美白に適していないということは肌によくない栄養素ということになります。
その1つがカフェインです。
カフェインはシミを悪化させてしまうため、シミを促進させてしまいます。
コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクなどに多く含まれています。
そしてもう1つは砂糖・糖分などです。
これらは過剰摂取してしまうと肌がくすんでしまいます。
完全に摂取しないというのは難しいと思うので、あまり一気には摂取しないと自分で決めておきましょう。

また、アルコールも実はシミにはよくありません。
シミが悪いというのもありますが、基本的にはその部屋に繋がる扉の問題となります。